睡眠不足导致头晕怎么办？

小小小宁

如今人们生活条件真是好了，各种科技产品人手一个，给人们带来使得时，相信疾病也会找到你了吧，尤其是晚上不睡觉，看电视打游戏等等，造成了睡眠不足而导致的头晕现象，那么你知道睡眠不足的危害是什么吗？

长期睡眠不足的4大危害

1、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

2、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

3、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

4、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

5、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

长期睡眠不足头晕会猝死吗

1、睡眠不足会导致猝死可能，但是通常见于严重睡眠不足和或伴有心血管原发疾患的人群如高血压、脑血管畸形等疾患情况下，但是也需要予以注意。不用过于有此恐惧，建议改善作息规律增加睡眠时间。

2、正常成人每天睡眠在6-9小时比较合适，如果低于6小时就少了，如长期睡眠不足不仅会导致白天工作效率下降，易烦躁，还会增加心脑血管疾病的发病率。偶尔的睡眠不足问题不大，以后改善就可以，但是如果长期睡眠不足，对身体不好。睡眠不足有可能引起猝死，但是一般多见于有基础心脏疾病者。最好保证充足睡眠，毕竟还年轻，在长身体。

3、长期睡眠不足可能导致猝死，猝死分为心源性猝死，为有高血压、心脏病等基础疾病的人群，突发心跳骤停而引起。而非心源性猝死，则有可能因为工作压力大、情绪不稳定、长期睡眠不足等因素，造成过度劳累而引发心脏问题。你好朋友，建议你平时要注意合理安排作息时间，不要熬夜和过于劳累，饮食方面要注意营养，多吃蔬菜和水果，平时注意加强身体锻炼。

4、美国研究人员曾做过实验，结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。其实，暂时的熬夜确实不会让人致死，但是一点一点的熬夜积累起来的后果就不是你能随意承担的了，就算不死，也会变残。

睡眠不足头晕怎么办

针对睡眠不足头晕，治疗一定要及时。头晕患者运动要适当，避免在睡眠不足后进行高危险的活动或工作。

除了注意运动之外，还可从饮食上，生活起居上多加注意，比如，饮食要营养搭配，做到营养均衡，可以多食用新鲜水果，蔬菜，补充维生素以及其他的营养物质；生活起居上要保证充足的睡眠，早睡早起，保证大脑疲劳的有效缓解，做到科学用脑，劳逸结合；工作上要避免大量的繁琐工作，不可过度的劳累，遇到烦恼要及时倾诉，保证心情的愉快。

总结：通过文中的介绍，相信大家已经知道了睡眠不足头晕怎么办，也知道了睡眠不足的危害有哪些，为了大家的身体，建议大家要按时休息，不要熬夜造成睡眠不足的现象。